超97%大學生被拖延癥困擾 戰“拖”需調整預期消除干擾

　　王小花熬了一個通宵，只在凌晨2點到3點之間睡了一個小時。鬧鐘一響，她趕緊爬起來坐在電腦前，把鍵盤敲得“啪啪”直響。如果是平時，她一定會睡到早上10點再起床，但現在，她不敢再拖了，當早上9點的時鐘響起，她就會像靠魔法加持一身禮服的灰姑娘，無處遁形。

　　這一夜只為還她欠了兩個月的論文“稿債”。她自稱是“典型重度拖延癥患者”，身邊所有同學和朋友都知道她的“拖延癥”已經進入了“晚期”。

　　和王小花一樣認為自己有“拖延癥”的大學生不在少數。近日，中國高校傳媒聯盟面向全國199所高校的大學生展開調查，調查結果顯示，97.12%的學生認為自己有或偶爾有“拖延癥”。就連吃晚飯這樣日常的事，有人都能拖到晚上9點，比如楊小米，再餓也“拖”不動習慣性“床上癱”的自己。

　　開始不了的任務像石頭壓在心頭

　　在張若看來，“拖延”已經成為她日常生活中的一種常態，“是一種慣性拖延”。

　　備考教師資格證從大一“拖”到大三考前一個月才開始復習，參加英語四級考試總覺得一次不行還有下次……似乎對她而言，時間總是充裕的，補救機會也總是會有的。“不到最后迫不得已，就不會給自己太大壓力”。

　　而這樣的后果是，張若并未一次性通過教師資格證和英語四級的考試。她不得不承認，自己身上的“拖延癥”著實是個問題。

　　調查結果顯示，近六成的大學生認為導致拖延的最主要原因是懶惰，27.03%認為拖延帶來的最大后果是任務完成效率低，還有22.97%認為會耽誤時間、工作或學業。臺州學院教師教育學院教師陳于清在論文《人格心理分析：我們為何總是拖延》中研究指出，拖延的原因可以歸結于性格慢熱、優柔寡斷、主次不分、過分追求完美等幾類。

　　以寫小說為興趣的王杰凱，兩年前給自己定下寫一篇長篇小說的目標。小說兩個月寫了三章，每章只有2000個字。按照原計劃，他要每天寫一章，周末每天寫兩章。他每天都想加快進度。早上醒來時，他會在腦海里盤算，今天要寫些什么。但當下班回到家，他又覺得一天工作下來太累了，想打一會兒游戲、看一集電視劇放松放松；或者哪怕什么都不想做，只是感覺當天狀態不對，可能明天再寫更合適。

　　還在讀研究生的王小花也在畢業論文寫作上犯了“拖延癥”，落筆的計劃從去年12月拖到今年2月。寫論文這樣還可以“再等等”的事，雖然一直像一塊石頭一樣壓在她心頭，但就是不想開始。直到提交論文初稿截止日期的前一天早上10點，她才開始真正靜下心來，3萬字的論文，她在最后24小時內寫完了1萬字。

　　“不知道從什么時候開始，不管是上課、上班還是約會，我經常會遲到。”楊小米覺得，愛遲到也是“拖延癥”的一種表現。王杰凱意識到自己有嚴重的“拖延癥”，也是因為遲到。

　　早上經常趕不上上班的公交車和地鐵，沒有一次約會會提前到，甚至連“壓線”都極少。因為改不掉的“拖延癥”，王杰凱已經準備好了各種理由應對遲到的情況。“第一次我會說我先去洗個頭，其實當時我可能還沒起床；之后可能會說坐過站了、沒打到車、堵在路上了”。

　　但也有時候要趕的不是和朋友的會面，而是飛機或火車。拖延已經給他帶來了嚴重的困擾。王杰凱每次趕火車都是跑著進站、跑著進車門的。因為知道自己太過拖延，每次坐飛機，他會提前4小時出發。“但這是我心里預估的4小時。”實際上出發時離飛機起飛頂多還剩兩小時，另外兩小時被他拖沒了。每當要出門時，總有一些事能把他攔住，要么是發現鞋子有點臟，要么是感覺發型不太對，要么是窗簾還沒拉好。

　　也有時候，“拖延癥”真的壞了王杰凱的事。那時他和另外幾位同學在一位老師的組織下寫作一部20萬字的長篇小說。本來應該每周提交進度，但因為是在假期中，人變得懈怠，每天都處于一種不想動筆的狀態。到了要交稿的日子，王杰凱拿不出稿子。

　　他因此受到了嚴厲的批評。因為拖稿，整個團隊的成稿時間推遲了一個月。當然，拖稿的不止他一個人，幾乎所有人都沒能按時交稿。