科學面對中考前易出現的三大心理狀態

　　距離中考越來越近，不少考生會逐漸進入考前焦慮狀態。有的擔心這么短時間，再復習還能否奏效;有的憂慮一旦發揮失常該怎么面對;有的苦惱為何自己已非常努力，卻沒有收到成效。這些問題在即將走進考場的學生中很有代表性。臨考前，考生出現這些焦慮都是正常的，關鍵在于如何面對。為此，記者采訪了呼和浩特市第三十五中學副校長安雪峰。他針對中考前學生容易出現的三種心理情緒給出了建議。

自我拋棄型考生

　　在考前，有很多學生自我感覺成績“差”，考上重點無希望而自甘落后，不思進取。因此在學習的進度上與其他備考學生相去甚遠。不僅讓家長擔憂，也讓老師束手無策。

　　安校長說：“這類學生在過去的學習中，成績不是很理想或者在某一學科上存在較大困難，他們很想改變自己的學習狀況，但明顯感到仍然與其他同學存在差距。于是自甘落后，認為‘不管怎么樣都是考不上。’實際上，按目前的中考模式，學生們只要在考試中拿足基礎分，上普通高中并不是難事兒，甚至有可能意外地上重點高中。這就要求自甘落后的考生在最后的階段不能浪費時間，在學習上要牢記老師教導的方法，掌握好基礎知識。弄清哪些是必考、常考的內容，更要做到會做的題不丟分，不會的題多寫步驟拿步驟分，在心理上要調整自己，激勵自己。如果選擇放棄，結果只能會更糟。”

　　此外，安校長還建議，遇到這樣的學生，家長最好制定出符合孩子實際情況、切實可行的目標。讓他們在現階段的小考中有所突破，只要與以往相比有提高就可以，不要強求孩子，合理目標的制定可以讓孩子有一個明確的奮斗方向。同時，家長還應引導孩子理解考試是對自己學習情況的一個檢測，不要過于自卑和緊張。

過于自信型考生

　　有些學生憑自己有點“實力”就自以為是，盲目樂觀，自我滿足，不思進取。其實這種思想危害極大。他們在課堂上、在自習課期間、在平日的小測試試卷上都表現出懶散無所謂的現象，甚至影響到自制力較差學生的學習情緒。

　　安校長認為：這類學生通常是學習方面的佼佼者，在平日模擬考試中成績較好。他們在以往的學習經歷中一貫視自己為最優秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力。但實際是“期望越大，失望越大。”往往這類孩子都在最后的考試階段出現這樣或那樣的失常情緒，看著考卷想不出該應用的解題思路。所以建議這類學生要降低對自己的期望值，以理智的態度面對考試。

　　如果考生家長發現自己的孩子出現這種不屑于學習的狀態，一定要及時遏制。在現階段，是爭分奪秒的時刻，不能有任何的怠慢，讓孩子認真思考自己的發展問題。注意引導孩子認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，中考考試成績并不代表今后一貫的發展趨勢。這樣可以幫助孩子更加理智地對待考試，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

過度焦慮型考生

　　對中考有過度焦慮的心理是大多數初三學生存在的思想與心理問題。中考畢竟是人生中第一次大的轉折點，面對這一重要關頭，不思飲食、睡不好、心理異常焦急、情緒容易激動的情況是出現幾率最高的。

　　安校長說：“對于現階段的學生來說，有很多想看書，又看不下去;想休息，又安不下心的學生，這就是過于焦慮導致的，其實這些都是基于壓力。我建議學生在現階段，首先要給自己建立一個切實的小目標。不斷考慮，如何才能發揮出色，用什么方法才能更好的發揮水平。其余的就任由自己發揮，別給自己太大壓力。其次就是學會調整，這個調整可以用做運動去調整，也可以和同學們進行溝通。總之，把自己所有壓抑的想法全部都說出來，可能會緩解一大半的焦慮情緒。”

　　只有減輕了考前的各種心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能以良好的狀態面對中考。如果說，一些學生的考前心理狀態得不到調整，建議通過與班主任老師談心或和家長談心來緩解。不要一門心思自己苦惱，這樣只會形成惡性循環。