體脂率到底是什么?足球運(yùn)動(dòng)員多少體脂率比較合適

來(lái)源:網(wǎng)易體育 2018-07-26 09:23 http://m.zlytsxxsbc.cn/

　　葡萄牙巨星C羅能在世界足壇取得傲人的成績(jī)，和他自律地嚴(yán)格控制自己身材有著莫大的關(guān)系。在尤文的官方體檢報(bào)告中，C羅的體脂率僅有7%，低于足球運(yùn)動(dòng)員的平均體脂率10%，而肌肉含量達(dá)到了50%，高出平均水平4個(gè)百分點(diǎn)。數(shù)據(jù)顯示C羅的身體年齡僅有20歲，葡萄牙人的絕世精壯身材是他在足球場(chǎng)上最強(qiáng)大的武器。

　　那么到底什么是體脂率呢？這對(duì)于一個(gè)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講到底多少比較合適呢？而前段時(shí)間國(guó)足的身材被臺(tái)灣媒體戲稱“白斬雞”，同樣是足球運(yùn)動(dòng)員，差別就真的那么大嗎？

體脂率，顧名思義是人體中脂肪的含量在人的總體重中占有的比例，也被叫作體脂百分比，用公式來(lái)看就是，體脂=（脂肪含量/體重）×100%。

　　下面用一張圖來(lái)看看不同的體脂率大概的身材模樣是怎么樣的。C羅的身材，和5-7%的模樣差別無(wú)幾。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，20%以上的體脂率就會(huì)顯得身材比較臃腫，而追求極致健身效果的健美運(yùn)動(dòng)員的體脂率往往不到5%，剩下的5-15區(qū)間就是一般運(yùn)動(dòng)員的體脂率要求了。而對(duì)于頂級(jí)的歐美女星模特來(lái)說(shuō)，例如維密模特，一般的體脂要求也僅在18%以下即可。

　　C羅毫無(wú)疑問(wèn)是足壇出了名的魔鬼身材者，但是足壇也有很多體脂率較高的運(yùn)動(dòng)員，至少他們看起來(lái)身材就相對(duì)C羅顯得比較臃腫一些。比如和C羅同歲的前隊(duì)友魯尼，出道時(shí)天賦異稟，在球場(chǎng)上被譽(yù)為“魯小胖”，可以看出早期在有著爆發(fā)力和敏捷性的支持下，過(guò)多的脂肪還能變向起著保護(hù)作用，但到了職業(yè)生涯后期就可以看出合理的身材管理是球場(chǎng)上體能和狀態(tài)的保證。

　　作為亞洲人，中國(guó)人的身材本來(lái)相比歐洲人就顯得相對(duì)瘦小，國(guó)足的“白斬雞”形象雖有一定道理但是也不能一棒子打死。國(guó)腳趙旭日就做出回應(yīng)，稱自己的體脂率也只有11%。而中國(guó)還是有較好身材的球員，比如國(guó)足隊(duì)長(zhǎng)鄭智，38歲的高齡但是身材還是保持得十分合理，沒(méi)有大幅度的臃腫實(shí)屬不易。而也有很多球員的身材雖然沒(méi)有C羅那么出眾，但是體脂率同樣也是很低的，即使肌肉含量不夠高，體脂也是相對(duì)夠少的。

　　所以，不能完全將體脂率的高低和球員的身體狀態(tài)掛鉤，但是任何一個(gè)職業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員都要有合理保養(yǎng)身體的意識(shí)，畢竟在足球場(chǎng)上，這才是你的武器。

原標(biāo)題：C羅體脂7%引國(guó)腳回應(yīng):我也就11% 體脂率到底是啥?國(guó)足真都是白斬雞?

責(zé)任編輯：黃敬偉