高考倒計時半個月高考生飲食要注意哪些問題怎么加營養

來源:新華網 2018-05-24 11:37 http://m.zlytsxxsbc.cn/

　　高考馬上就要到了，你，最近吃得還好嗎？

　　有沒有被爸爸媽媽的“愛心營養餐”喂得胖乎乎圓滾滾的？

　　有家長聽說吃香蕉能緩解焦慮，于是，整掛整掛地堆在了家里。

　　每天一進門都覺得自己來到了熱帶雨林！

　　高考快到了，家長們就怕孩子的營養跟不上，維生素A、B、C、D、E……

　　每一次做飯都好似是化學實驗。

　　很多爸爸媽媽真的是用心良苦，怕各種食材弄巧成拙還特地買了這個

　　備考階段，吃飯咋變成了這么“燒腦”的事兒了？

　　根本不用！

　　有了下面“十注意”，就妥妥了。

　　一、山珍海味要不得

　　頓頓大魚大肉會變得思維遲鈍，很容易使人產生疲乏倦怠，昏昏欲睡。

　　太肥膩的食物更可能造成考生食欲下降，增加各內臟器管的負擔。

　　二、葷素搭配要合理。

　　據說，素食飲食會讓學生有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解？

　　有位家長，就給高三的兒子吃了半個月的素食，結果——

　　1米8的男生變得有氣無力。

　　正確的飲食應該是主副食、粗細糧、葷素合理搭配，偏向于清淡。

　　三、營養品不是必需品

　　保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助嗎？目前還沒有確定性的答案。

　　四、飲食別光顧著“求新求變”

　　有些家長為了增加考生食欲，想盡辦法采購新奇、昂貴的食材，

　　希望給考生帶來新鮮感，增加食欲。但其實，這其中有可能存在食物過敏的危險。

　　大考在即，常規的食物其實就很好。

　　五、甜食、油炸和高脂肪的食品要少攝入

　　偶爾吃些巧克力補充一下能量當然是可以的，只是不建議大量吃。

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