2016國(guó)家公務(wù)員考試考前必讀手冊(cè) 考前工作很重要

　　2016國(guó)家公務(wù)員考試即將拉開(kāi)帷幕，考生們不能打無(wú)準(zhǔn)備之仗，前期任何工作都要萬(wàn)無(wú)一失?！?/p>

考場(chǎng)踩點(diǎn)

　　所謂踩點(diǎn)，首先要計(jì)算路線，從家到考場(chǎng)坐哪種交通工具最方便，幾點(diǎn)出門(mén)最合適；其次，進(jìn)入考場(chǎng)后，要確定考室位置，并找到自己的座位；最后，要記住考室周邊的設(shè)施，如廁所、醫(yī)務(wù)室等。

　　考場(chǎng)在市區(qū)繁華位置的考生要注意，踩點(diǎn)時(shí)計(jì)算好交通擁擠的時(shí)間。有些考點(diǎn)將考場(chǎng)布置好之后就會(huì)禁止入內(nèi)踩點(diǎn)。因此，考生應(yīng)盡量提前到達(dá)考點(diǎn)學(xué)校踩點(diǎn)，熟悉應(yīng)考路線，避免錯(cuò)過(guò)考試時(shí)間。

　　中公教育專(zhuān)家認(rèn)為，考場(chǎng)踩點(diǎn)一定要去，而且還要認(rèn)真地看，不能走馬觀花，考場(chǎng)踩點(diǎn)要看什么、留意什么、感受什么，大有“學(xué)問(wèn)”。

　　一看：到考場(chǎng)需要多少時(shí)間

　　不是所有考生都會(huì)很幸運(yùn)地在自己熟悉的地方參加考試，考生應(yīng)該在踩點(diǎn)時(shí)沿著自己的出發(fā)點(diǎn)到考點(diǎn)具體走一遍，認(rèn)真看一下公交或者地鐵站牌，選擇最佳的路線。如果擔(dān)心出意外，最好選擇打車(chē)。尤其是在大城市，平時(shí)所需時(shí)間不能代表考試當(dāng)天所需時(shí)間，一旦天氣突變或者堵車(chē)，時(shí)間就難以估算了，考生切莫因?yàn)檫@些意外消弭掉十年寒窗之功。在做好交通工具規(guī)劃之后，還要留心下車(chē)之后到考場(chǎng)的具體時(shí)間。如果考點(diǎn)是占地面積較大的學(xué)校，則要看清楚距離自己考場(chǎng)最近的是哪個(gè)方向的校門(mén)，考場(chǎng)內(nèi)是樓梯還是電梯，這一切都要盡在掌握之中，不要讓任何一個(gè)細(xì)節(jié)成為自己慌亂的理由。

　　二看：自己坐在哪里

　　關(guān)鍵看清楚自己坐在哪棟教學(xué)樓、哪一層、哪一間教室、哪個(gè)位置?？忌绻鹊娇荚嚠?dāng)天再去找，心里就會(huì)慌亂。而提前踩點(diǎn)，就完全可以避免這種負(fù)面情緒。

　　事實(shí)上，每個(gè)考場(chǎng)都會(huì)在顯眼處張貼考場(chǎng)分布圖、學(xué)校平面圖、考試科目及時(shí)間安排等?？忌赛c(diǎn)考場(chǎng)，首先看懂考場(chǎng)分布圖，找出自己所在教室的位置，然后找到所在教室，查看教室情況，做到心中有數(shù)。

　　三看：洗手間在哪里

　　洗手間、更衣室以及醫(yī)務(wù)室的位置，也是考生必須留意的。洗手間在哪里，考生要親自去看看。因?yàn)橛行┙虒W(xué)樓的某一層樓男洗手間和女洗手間不在同一處，甚至在不同樓層，考生還是留意清楚比較好。

考前心理調(diào)節(jié)

　　一、保持平常心

　　順利通過(guò)筆試的考生共同心理特點(diǎn)之一是能以平常心來(lái)對(duì)待公考，他們沒(méi)有把公務(wù)員考試看得很神秘，這樣在很大程度上能緩解自己的緊張情緒。

　　雖然我們每個(gè)人都渴望成功，渴望在公務(wù)員考試中考(微博)出理想的成績(jī)?？墒枪珓?wù)員考試畢竟是選拔性的考試，不能人人都考上，抱著“不成功則成仁”想法的考生，只會(huì)讓自己更加緊張，甚至不知所措，在考場(chǎng)上發(fā)揮失常。所以，以平常心待之，將公務(wù)員考試當(dāng)成是一次應(yīng)聘考試，正常發(fā)揮自己的水平即可。沒(méi)準(zhǔn)這樣反而能超常發(fā)揮，使自己從炮灰中脫穎而出，拔得頭籌。

　　二、注意作息與飲食

　　即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、工作的時(shí)間以及相對(duì)固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　有些考生為了能考出好成績(jī)，往往連續(xù)“開(kāi)夜車(chē)”，不注意休息，結(jié)果適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等狀況，從而影響考試成績(jī)。因此，中公教育專(zhuān)家建議考生一定要保證睡眠時(shí)間。

　　另外，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷、太辣的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他癥狀，耽誤考試?？忌绻诳记皫滋焖恢?，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于盡快地入眠。

　　三、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的資料，還有很多沒(méi)有復(fù)習(xí)到，于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的，而學(xué)習(xí)時(shí)間又不夠，每天的計(jì)劃往往難以完成，心理壓力隨之越來(lái)越大。

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會(huì)放棄，并進(jìn)入下一階段的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃，又懂得取舍，就能保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成。

　　四、適當(dāng)放松

　　進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，煥發(fā)精力。適當(dāng)做些娛樂(lè)活動(dòng)，比如唱自己喜歡的歌，聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。中公教育專(zhuān)家建議考生最好不玩電腦和上網(wǎng)。

　　五、樹(shù)立信心

　　心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對(duì)自己保持充分的自信是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢？關(guān)鍵是要樹(shù)立一個(gè)“信念”——我一定能考出最佳水平，我能行！這并不是盲目樂(lè)觀，而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人樂(lè)觀、勇敢，有效地面對(duì)各種困難和危機(jī)，而考前樹(shù)立“相信自己，我能行”的觀念，對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

預(yù)訂賓館

　　對(duì)于參加2016國(guó)家公務(wù)員考試的考生們來(lái)說(shuō)，考試期間有個(gè)安穩(wěn)舒適的住所無(wú)疑是考場(chǎng)上正常發(fā)揮的保障。住在考點(diǎn)附近的賓館可避免天氣、交通等各種意外事故，好處多多。關(guān)于預(yù)訂賓館這樣的小事兒，中公教育專(zhuān)家為您支招。

　　一、劃定區(qū)域

　　準(zhǔn)考證上面會(huì)明確顯示具體考點(diǎn)?？忌吹娇键c(diǎn)之后，不管自己是否熟悉都要去看一下周邊賓館分布情況。有些考生會(huì)覺(jué)得那片有自己的熟人，覺(jué)得定賓館這樣的小事可以讓人代勞，那么如此想來(lái)，便有潛在意外了。考前以及考中的休息至關(guān)重要，考生一定要親自去看一下考點(diǎn)周?chē)馁e館情況。

　　二、觀察賓館周邊情況

　　城市中賓館酒店林立，旅館招待所著眼可尋。考生在考慮賓館時(shí)，不僅要看檔次價(jià)位，賓館周邊的環(huán)境也很重要。有些賓館貌似奢華，也有可能在其樓后會(huì)有惡臭，或者有施工聲響，此類(lèi)事情都會(huì)影響考生急需高睡眠質(zhì)量的心情。

　　三、選擇價(jià)位適中的賓館

　　不是越貴越好，而是越合適越好，尤其是經(jīng)濟(jì)狀況不是特別好的考生，選擇價(jià)格適中的賓館才是王道。有些小賓館雖然不夠奢華，但是清凈優(yōu)雅，倍感親切。

　　四、入住后也有講究

　　賓館保潔問(wèn)題時(shí)見(jiàn)報(bào)端，生活中比較講究的考生可以隨身攜帶一些日常生活用品，比如水杯、牙刷、牙杯、毛巾、護(hù)膚品、床單等東西，用起來(lái)更隨意更放心。

　　五、團(tuán)購(gòu)是個(gè)好辦法

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)電商的快速發(fā)展，可以在網(wǎng)上尋求各類(lèi)商品和服務(wù)。大多數(shù)賓館都可以網(wǎng)上預(yù)訂，有些賓館會(huì)不定時(shí)舉行團(tuán)購(gòu)活動(dòng)，考生在看好實(shí)體賓館之后也在網(wǎng)上搜尋一下是否有團(tuán)購(gòu)信息，如能抓住此類(lèi)優(yōu)惠，也是考生們減少成本的好辦法，不妨一試。

　　關(guān)于預(yù)訂賓館這樣的“小事兒”，中公教育專(zhuān)家建議考生一定要提前做好準(zhǔn)備，盡快下手。賓館數(shù)量有限，而考生不計(jì)其數(shù)，未雨定要綢繆！

考場(chǎng)基本流程

　　2016國(guó)家公務(wù)員考試在即，相信很多考生都開(kāi)始模擬考場(chǎng)訓(xùn)練了。真材實(shí)料還得靠各位考生自己平時(shí)的努力，在此，中公教育專(zhuān)家根據(jù)一部分參加過(guò)公務(wù)員考試的考生經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出考生在進(jìn)入考場(chǎng)后應(yīng)該進(jìn)行的基本流程：

　　1、關(guān)閉手機(jī)等通訊設(shè)備，并且盡量不要放在身上，一旦被抓到就跳進(jìn)黃河也洗不清了。

　　2、在進(jìn)教室后監(jiān)考老師處會(huì)有一張表，上面有你的照片和考號(hào)，你將證件拿給老師看，確認(rèn)之后，簽上名就可以了。（這一點(diǎn)也可能在考試的教室門(mén)口進(jìn)行，先進(jìn)行證件等確認(rèn)，再進(jìn)入教室）

　　3、每個(gè)考場(chǎng)前面或者后面會(huì)有一張桌子，考生進(jìn)場(chǎng)后請(qǐng)先將自己的包放在上面。中公教育專(zhuān)家提醒考生別忘記將自己答題的必備物品拿出來(lái)。

　　4、尋找自己的桌子（桌子上面有考號(hào)），對(duì)號(hào)入座。坐下就準(zhǔn)備自己的考試工具，將和考試無(wú)關(guān)的東西放到講臺(tái)前或指定位置。這個(gè)時(shí)候，就是同一個(gè)考場(chǎng)的人認(rèn)識(shí)，也沒(méi)必要聊天，會(huì)影響你的心情，所以拿到考試卷之前不要太興奮。

　　5、臨考前，監(jiān)考老師（或者廣播）宣讀考場(chǎng)紀(jì)律。

　　6、監(jiān)考老師展示該科試卷的密封大信封袋，以示沒(méi)有人在考前打開(kāi)過(guò)，并找兩位同學(xué)上前驗(yàn)證，之后裁信封，等待發(fā)卷?！　?/p>

　　7、卷子發(fā)下來(lái)之后，考生要先檢查頁(yè)碼是否缺頁(yè)，并在答題卡上填寫(xiě)姓名，考號(hào)等，等待答題鈴聲響起，在這之前請(qǐng)不要答題?？梢韵茸x題。

　　8、開(kāi)始答題

　　在考試的過(guò)程中，監(jiān)考老師會(huì)很負(fù)責(zé)地一個(gè)一個(gè)查看大家是否填寫(xiě)完整、正確，但是不會(huì)影響你答題。所以當(dāng)老師走到你身邊的時(shí)候，千萬(wàn)不要嫌老師煩，老師是負(fù)責(zé)任的，大家應(yīng)該高興。

　　9、還有15分鐘結(jié)束考試的時(shí)候，老師會(huì)提醒大家抓緊時(shí)間涂完答題卡。有時(shí)候離考試結(jié)束還有半小時(shí)老師也會(huì)提醒。

　　10、答題結(jié)束

　　中公教育專(zhuān)家提醒考生，結(jié)束答題的時(shí)候一定要停筆，尤其是老師再三強(qiáng)調(diào)要停筆的時(shí)候。千萬(wàn)不要激怒老師。你搶那幾分鐘也搶不出什么，不要因?yàn)閾屇嵌潭處酌腌姸T成大錯(cuò)。

考場(chǎng)應(yīng)急策略

　　頭腦空白怎么辦

　　有些考生考試時(shí)非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想上廁所。但這些癥狀大部分考生會(huì)在開(kāi)始答題后會(huì)消失，因?yàn)樽⒁饬Φ母叨燃卸骨訄?chǎng)的心理狀態(tài)自然消失，但還是有些考生會(huì)因?yàn)榍訄?chǎng)而使實(shí)際水平得不到正常發(fā)揮。

　　中公應(yīng)對(duì)策略：容易情緒緊張的考生到達(dá)考點(diǎn)后，可以先找一個(gè)安靜的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進(jìn)考場(chǎng)。如果在考場(chǎng)上出現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應(yīng)該先平靜下來(lái)。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時(shí)，考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考生真正感覺(jué)到自己肚子疼或有其他不舒服時(shí)，則應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考老師求助，而不要強(qiáng)自忍耐。

　　考試走神怎么辦

　　有些考生考試時(shí)會(huì)走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開(kāi)始和考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會(huì)聯(lián)想到自己考砸了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡(jiǎn)單，開(kāi)始心猿意馬對(duì)未來(lái)浮想翩翩。這樣的情況很容易導(dǎo)致看錯(cuò)題目。

　　中公應(yīng)對(duì)策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強(qiáng)心理承受能力?？忌灰?yàn)榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時(shí)候，要特別看仔細(xì)題目。做完試卷后，有時(shí)間要再看一遍卷子，仔細(xì)檢查前面題目的回答是否還有紕漏。

　　難題卡殼怎么辦

　　考試時(shí)遇到不會(huì)做的難題很正常。此時(shí)，考生不要過(guò)于執(zhí)著。往往當(dāng)完成考卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平緩下來(lái)，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問(wèn)題迎刃而解。

　　中公應(yīng)對(duì)策略：建議考生不要在一道題上糾結(jié)，先解決好簡(jiǎn)單的考題，才能更有信心處理難題?？梢詴呵野岩恍╇y題擱下，并在草稿紙上做下記號(hào)，等解答完所有題目后有時(shí)間再回頭認(rèn)真思考。

　　發(fā)揮失常怎么辦

　　考完后一場(chǎng)后考生應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來(lái)，過(guò)度糾結(jié)于上一門(mén)的考試結(jié)果，會(huì)影響到休息，進(jìn)而影響到下一門(mén)的考試。

　　中公應(yīng)對(duì)策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對(duì)答案的話，會(huì)不利保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，再到中公教育網(wǎng)站估分也不遲。

考間飲食營(yíng)養(yǎng)搭配

　　一、食物的安全性很重要

　　在國(guó)考(微博)沖刺階段，考生一定要選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛(wèi)生的食物、細(xì)菌影響身體健康。

　　二、選擇自己愛(ài)吃的食物

　　這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，盡量滿足自己的口味，選擇平時(shí)愛(ài)吃的食物，因?yàn)槭煜さ目诟锌梢宰尶忌那橛鋹?，增加食欲?/p>

　　三、早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富

　　準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，以便儲(chǔ)存足夠的能量來(lái)維持一上午的腦力活動(dòng)。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時(shí)令蔬菜一小份；米粥+包子（葷素搭配）+半個(gè)蘋(píng)果。

　　四、食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以提供維生素B族，促進(jìn)食欲，還可以給大腦提供能量。

　　肉類(lèi)可以提供充足的蛋白質(zhì)，有提高記憶力、緩解疲勞的作用。中公教育專(zhuān)家建議考生選擇深海魚(yú)類(lèi)，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，提高用腦效率。

　　蔬果類(lèi)可以提供大量的維生素C，促進(jìn)血紅蛋白的合成，保證大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會(huì)引起大腦短暫性缺氧，對(duì)考生不利。

　　五、適當(dāng)飲水

　　因?yàn)榭荚嚂r(shí)間是冬季，天氣干燥，因此建議考生要補(bǔ)充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

忙里偷“閑”

　　一、深呼吸

　　靜下心來(lái)，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來(lái)，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡(jiǎn)單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的解壓方式。

　　二、做點(diǎn)自己喜歡的事兒

　　考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺(jué)得壓力很大無(wú)法釋?xiě)训臅r(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡做的事情，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、散步、品嘗美食、欣賞風(fēng)景等，這些都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運(yùn)動(dòng)，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。

　　三、放下書(shū)本看點(diǎn)新聞

　　打開(kāi)電視機(jī)或者電腦，主要是看一下國(guó)內(nèi)外新聞，重點(diǎn)是時(shí)事類(lèi)的，當(dāng)然也可以八卦一下看看娛樂(lè)或者體育新聞，關(guān)心一下世界發(fā)生的變化。考生可暫時(shí)忘記題海里的沉浮，舒適地躺在床上或者沙發(fā)上，聽(tīng)著電視機(jī)或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報(bào)讓自己的心情完全放松。可以選擇聽(tīng)新聞，為申論寫(xiě)作提供一些靈感，比如說(shuō)國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的出訪為國(guó)家政治、經(jīng)濟(jì)帶來(lái)哪些裨益等等。今朝新聞入耳明日落筆生花，一舉兩得何樂(lè)而不為。

睡出好狀態(tài)

　　一、睡眠時(shí)間一定要規(guī)律

　　之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續(xù)沒(méi)日沒(méi)夜的拼命狀態(tài)了，要進(jìn)入朝作晚息，每天晚上十一點(diǎn)左右一定要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早上七八點(diǎn)按時(shí)起床。每日保證8小時(shí)健康睡眠，形成利于考場(chǎng)發(fā)揮的生物鐘。

　　二、睡前工作不可小覷

　　如何睡得更好，不僅僅是時(shí)間問(wèn)題，還關(guān)乎睡眠質(zhì)量。如果睡覺(jué)頭暈?zāi)X脹、夢(mèng)話連篇，這通常都是沒(méi)有睡好的表現(xiàn)。想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：

　?。?）睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的；

　?。?）睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡(luò)暢通，脈象平穩(wěn)；

　　（3）如果沒(méi)有睡意可以聽(tīng)一段輕音樂(lè)，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來(lái)得更自然。

　　三、睡姿也有說(shuō)法

　?。?）全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習(xí)冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會(huì)沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡最好是右側(cè)，左側(cè)是心臟。

　　（2）雙手不可以放在胸前，容易做噩夢(mèng)，會(huì)導(dǎo)致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。

　　四、提前適應(yīng)賓館環(huán)境

　　有些考生因?yàn)榭键c(diǎn)離得遠(yuǎn)，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，對(duì)于“認(rèn)床”的考生來(lái)說(shuō)，就需要提前適應(yīng)一下。中公教育專(zhuān)家建議考生提前一天入住，先適應(yīng)一下，看看有什么不適應(yīng)的馬上跟賓館服務(wù)人員聯(lián)系，以保證在考試期間睡出好狀態(tài)。

必備物品清單

　　路上消耗時(shí)間預(yù)計(jì)

　　交通方案

　　考場(chǎng)地點(diǎn)

　　身份證

　　準(zhǔn)考證

　　鋼筆或簽字筆

　　鉛筆

　　橡皮

　　削筆刀

　　手表

　　直尺、三角尺、量角器

　　風(fēng)油精

　　紙巾、濕紙巾

　　眼藥水

　　透明筆袋

　　水

溫馨提示：備好的請(qǐng)?jiān)诤竺娲?√