2017世界睡眠日是幾月幾日專家支招如何讓孩子有好睡眠

來源:重慶晨報 2017-03-21 10:21 http://m.zlytsxxsbc.cn/

　　20年增長了3.5倍

　　新橋醫院耳鼻咽喉科主任鄧安春教授介紹，最常見的“打呼嚕”就是一個嚴重的健康殺手。嚴重的、不規律的“打呼嚕”，就是醫學上所說的“睡眠呼吸暫停綜合征”，它會造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧，引起機體代謝性障礙，從而導致多種慢性病的發生。

　　有研究分析，睡眠呼吸暫停綜合征的患病率呈逐年上升趨勢。2016年的最新數據顯示，這一疾病在男性中的患病率高達14%，20年間增長了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，嚴重危害人類健康。

　　數據顯示，睡眠呼吸暫停患者高血壓的發生率為50%至90%；重度睡眠呼吸暫停患者中50%患有冠心病，近30%的患者在睡眠中有心肌缺血的癥狀。

　　鄧安春教授說，它還會增加腦卒中尤其是缺血性腦卒中的發作風險。在我國，睡眠呼吸暫停與多種慢性疾病關系密切，2014年的統計分析中顯示，其可增加心血管疾病發病風險3.45倍，腦血管疾病2.85倍，增加致死性心腦血管事件風險2.44倍。

　　睡眠呼吸暫停者

　　大多肥胖、脖子粗短

　　臨床數據顯示，在打鼾的人群中，差不多5個中就有1個出現睡眠中的呼吸暫停。鄧安春表示，其“標準體型”就是肥胖、脖子粗短、下巴較小、頸部脂肪堆積。臨床統計顯示，超過標準體重20%以上的人群，多數患有中重度鼾癥。長期酗酒、大量吸煙等都是潛在原因。

　　專家提醒，有睡眠障礙的市民，白天睡眠時間要嚴格控制在1小時以內。為了保證睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水。下午鍛煉有助于夜間睡眠。如果失眠情況特別嚴重，建議去正規醫院接受治療。首席記者王珊

責任編輯：凌芹莉