北京特警摘平板支撐吉尼斯 極限成績(jī)可超10小時(shí)

­　　1米70左右的個(gè)頭，120多斤的體重，皮膚黝黑，腰板筆直，眼神剛毅……北京特警毛衛(wèi)東的身影因再破世界紀(jì)錄而進(jìn)入公眾視野。

­　　5月14日，毛衛(wèi)東參加了“第二屆平板支撐世界杯”，并以“8小時(shí)零1分鐘”的成績(jī)，不僅成功挑落包括原世界紀(jì)錄創(chuàng)造者、美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)退伍老兵喬治•胡德等在內(nèi)的一眾國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀選手，更打破了由自己保持的世界紀(jì)錄。

­　　“賽前，挑戰(zhàn)者喬治•胡德看起來(lái)信心十足，成績(jī)聲稱在5個(gè)小時(shí)以上，他覺(jué)得自己穩(wěn)操勝券。但他萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，最后我這個(gè)吃饅頭的贏了他們吃牛肉的。”近日，毛衛(wèi)東在接受中新網(wǎng)記者專訪時(shí)笑著說(shuō)。

­　　毛衛(wèi)東何許人也？

­　　贏下與前美國(guó)大兵的挑戰(zhàn)，還成功創(chuàng)造新世界紀(jì)錄，毛衛(wèi)東取得如此驕人的成績(jī)讓很多人嘖嘖稱奇。

­　　今年44歲的毛衛(wèi)東，1989年參軍入伍，2006年轉(zhuǎn)業(yè)到北京市公安局大興分局工作，2010年6月至今，在北京市公安局特警總隊(duì)工作。目前，他是北京市公安局特警總隊(duì)第三支隊(duì)的副支隊(duì)長(zhǎng)。

­　　“到北京市公安局特警總隊(duì)，這里的訓(xùn)練更為系統(tǒng)，有些教練還是前國(guó)家隊(duì)員，這也是自己能取得如此成績(jī)的重要原因。”毛衛(wèi)東說(shuō)。

­　　其實(shí)，毛衛(wèi)東與平板支撐這個(gè)項(xiàng)目接觸時(shí)間并不算長(zhǎng)。2013年初，他才正式開(kāi)始接觸，但首次訓(xùn)練他的成績(jī)就出乎許多人的意料，達(dá)到了7分鐘。

­　　“后來(lái)，我就展開(kāi)了更為系統(tǒng)化的訓(xùn)練，成績(jī)也變得一發(fā)不可收拾。”毛衛(wèi)東說(shuō)。

­　　系統(tǒng)訓(xùn)練一年后，毛衛(wèi)東的成績(jī)就突飛猛進(jìn)，在2014年6月，他的訓(xùn)練成績(jī)就超過(guò)了由美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)退伍老兵喬治•胡德曾創(chuàng)造的3小時(shí)07分的原吉尼斯世界紀(jì)錄。隨后，在當(dāng)年9月26日，他便首次創(chuàng)造了4小時(shí)26分的吉尼斯世界紀(jì)錄。

­　　而今年4月，為了參加“第二屆平板支撐世界杯”，毛衛(wèi)東展開(kāi)了一個(gè)月的特訓(xùn)。一個(gè)月內(nèi)，他的成績(jī)就由原來(lái)的4小時(shí)提升到8小時(shí)。“差不多每周提升一個(gè)小時(shí)，最終在賽前達(dá)到了一個(gè)比較高的水平。”毛衛(wèi)東說(shuō)。

­　　世界紀(jì)錄如何煉成？

­　　兩破吉尼斯世界紀(jì)錄，毛衛(wèi)東第一次用了短短1年多，而第二次，他只用了1個(gè)月。成績(jī)背后，毛衛(wèi)東是如何練就的？

­　　北京市公安局特警總隊(duì)副總隊(duì)長(zhǎng)王兵向中新網(wǎng)記者表示，北京特警每人每天至少2小時(shí)的高強(qiáng)度體能技能訓(xùn)練，每月、每季度還要開(kāi)展演練和對(duì)抗。毛衛(wèi)東能挑戰(zhàn)成功，與日常訓(xùn)練密不可分。

­　　據(jù)毛衛(wèi)東的教練、北京市公安局特警總隊(duì)教導(dǎo)支隊(duì)教官夏禮文介紹，要練好平板支撐，首先需要的是充足的體能儲(chǔ)備，其次，需要強(qiáng)健的腰腹肌力量，最 后，還需要具備良好的自我調(diào)節(jié)心理素質(zhì)。而這三方面，毛衛(wèi)東都兼而有之，無(wú)論是身體素質(zhì)，還是心理素質(zhì)，軍人出身的毛衛(wèi)東都很過(guò)硬。此外，他身上體脂較 薄，身材適中，也構(gòu)成了他的優(yōu)勢(shì)。

­　　然而，毛衛(wèi)東也存在一些薄弱環(huán)節(jié)。夏禮文介紹，其中一項(xiàng)就是體能問(wèn)題，由于毛衛(wèi)東平時(shí)勤務(wù)任務(wù)比較重要，訓(xùn)練不那么系統(tǒng)，體能有所下降。“也因 此，在賽前，我們臨時(shí)抽調(diào)他，并針對(duì)其體能問(wèn)題制定了較為嚴(yán)密的訓(xùn)練計(jì)劃，不斷增加其運(yùn)動(dòng)量。諸如，每天會(huì)安排他跑12公里左右，還會(huì)安排單雙杠等項(xiàng)目， 以此強(qiáng)化他的體能。”

­　　除了特訓(xùn)，毛衛(wèi)東還會(huì)偷偷給自己加練。在生活工作的閑暇，他會(huì)擠出時(shí)間來(lái)練習(xí)平板支撐。比如在家里，他常常會(huì)練習(xí)“加強(qiáng)版”的平板支撐，會(huì)在自己的背上及臀部分別放置15公斤的、6公斤的杠鈴片，以此展開(kāi)訓(xùn)練，并堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。

­　　“其實(shí)，練習(xí)平板支撐，貴在堅(jiān)持，它需要的是系統(tǒng)化綜合性的訓(xùn)練。”毛衛(wèi)東說(shuō)，“有些人某部分肌肉很發(fā)達(dá)，但他練平板支撐并不能堅(jiān)持很久，很重要的原因，他訓(xùn)練的肌肉群太過(guò)單一，特別是疏忽了腰腹肌的訓(xùn)練。”

­　　毛衛(wèi)東練習(xí)的可不只一個(gè)項(xiàng)目，如今，他一口氣跳繩可以跳接近6000個(gè)，長(zhǎng)跑可以跑半個(gè)馬拉松，而仰臥起坐，更能一口氣做4000多個(gè)。

­　　對(duì)于將來(lái)的成績(jī)，毛衛(wèi)東自信滿滿，“我目前的極限成績(jī)肯定不只8個(gè)小時(shí)，也不只10個(gè)小時(shí)，應(yīng)該在10個(gè)小時(shí)以上。”

圖為毛衛(wèi)東向記者展示肘部的繭子。呂春榮 攝

­　　成績(jī)背后的甘與苦

­　　一次又一次地投入訓(xùn)練，一次又一次地自我提升成績(jī)，毛衛(wèi)東通過(guò)不懈的努力，最終成功為自己代言。然而，在他取得如此傲人的成績(jī)背后，他也有著一些不為人知的故事。

­　　記者注意到，在毛衛(wèi)東的手肘，就由于長(zhǎng)期訓(xùn)練的緣故，結(jié)了一層厚厚的老繭。對(duì)此，他也直言不諱表示，在訓(xùn)練的時(shí)候，肘部是自己最難受的部位，雖然都磨出繭子了，但一訓(xùn)練還是硌得很難受。

­　　“其實(shí)，訓(xùn)練有時(shí)還是很痛苦的，尤其心理很痛苦，會(huì)覺(jué)得時(shí)間特別難熬，特別是前面的幾個(gè)小時(shí)。因此，只能一直提醒自己要耐心點(diǎn)，再耐心一點(diǎn)。”毛衛(wèi)東說(shuō)。

­　　不過(guò)，毛衛(wèi)東談得更多還是訓(xùn)練其中的樂(lè)趣。毛衛(wèi)東表示，平板支撐訓(xùn)練可以鍛煉一個(gè)人的腰腹力量。自己在2012年前，曾扭傷過(guò)腰，但練完后，如今自己的腰好多了。

­　　此外，訓(xùn)練的樂(lè)趣還來(lái)自他的家人。“我在家練習(xí)負(fù)重平板支撐，有時(shí)還會(huì)安排十多歲的女兒站到自己背上，以此進(jìn)行特訓(xùn)。”毛衛(wèi)東說(shuō)。

­　　如今，在毛衛(wèi)東的帶動(dòng)下，練習(xí)平板支撐的隊(duì)伍越來(lái)越大，自2014年以后，平板支撐已經(jīng)成為了北京市公安局特警總隊(duì)的一個(gè)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，他當(dāng)起了教練。

­　　毛衛(wèi)東說(shuō)，平板支撐看似是一個(gè)簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，但特別考驗(yàn)一個(gè)人，也挑戰(zhàn)一個(gè)人的極限。“我現(xiàn)在訓(xùn)練的極限，我不知道有多長(zhǎng)，但我訓(xùn)練的時(shí)候，只要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，就會(huì)努力完成，而且，從來(lái)就沒(méi)有完成不了的時(shí)候。”