芒種養生飲食重點是什么推薦 芒種養生要注意吃些什么
今天是芒種節氣，是一年中比較濕熱的時候，在這個時候要注意“防暑、防濕邪”，這是很重要的，芒種養生要注意什么？下面小編就帶來介紹。
芒種養生重點是什么
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種時節調理養生，需要特別注意“防暑、防濕邪”、防治熱傷風和防冬病潛伏。
芒種養生要注意五防
1、防傷脾
芒種以后氣溫升高，人們往往會為了追求涼爽而過度吃生冷的食物或者喝冰鎮的飲料，這樣就會造成脾陽虛弱，加上芒種以后濕氣增大，很容易被濕邪所困，這樣就會造成寒濕困脾，導致腹部脹滿、食欲下降、消化不良等癥狀。
此時可根據體質，少吃冷食，飲食調養方面以清補為主，健脾、祛暑化濕、養心安神為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物，如薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等。還可以在家做做艾灸治療，可以艾灸中脘、足三里、陰陵泉、豐隆穴以溫陽健脾化濕，防止寒濕停聚。
2、防濕疹
芒種節氣后雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，加之午時天熱，人易出汗，易生濕疹。
凡急性發作的濕疹，其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，飲食上應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱;生活中要注意衣衫要勤洗勤換。因為出汗比較多，因此要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。
但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出見濕，乃生痤瘡。”正確做法是出汗后應先用干毛巾擦干汗水，等待至少半小時后再洗臉洗澡。
3、防中暑
無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。
因此，在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。如果出現中暑還可進行局部刮痧治療，刮痧區域主要以后背心肺區、前胸部為主。
如汗出過多要及時喝白開水補充水分，防止中暑。喝水應該遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原則，避免大口灌飲，這樣既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發。大量汗出以后，宜喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。
4、防傷風
芒種后氣溫增高，很多人會打開空調，這樣溫差太大，人體一下子適應不過來極易患感冒，即“熱傷風”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
預防“熱傷風”就要注意室內空調不要開得溫度過低，如果開著空調睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，要想辦法先把身上的汗用干毛巾擦干凈，再開空調或風扇。
5、防困倦
“芒種”前后天氣炎熱，人的心率會隨之加快，這就是中醫說的“暑易傷心”。心的負荷加重人們就會覺得疲勞，還特別容易犯困，頭昏。
因此，芒種前后要注意養心，尤其是有心臟病的人要注意保養，少熬夜，避免緊張，可吃一些養心的食物，如蓮子、酸棗仁、麥冬、苦瓜等用來煲湯。
另外，注意睡好子午覺，子時是指23:00-1:00，午時是指11:00-13:00。子時睡覺，尤其能養陰，睡眠效果也好;午時睡覺，有利于人體養陽。子午覺遵循“子時大睡，午時小憩”，這樣堅持下來，夏日困倦必會一掃而光，整個人也神清氣爽。
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原標題：芒種養生重點是什么 芒種養生要注意五防
責任編輯：方迪
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