2022小雪節氣養生吃什么食物暖身又滋補小雪養生進補5類食物推薦

來源:閩南網 2022-11-22 08:55 http://m.zlytsxxsbc.cn/

　　今天是小雪節氣，在這個節氣，天氣越來越冷，這個時候可以吃一些暖身滋補的食物，讓冬天過得更健康，那么，小雪節氣養生吃什么食物暖身又滋補？冬天進補要注意什么？

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　　小雪節氣養生吃什么食物暖身又滋補

　　羊肉

　　羊肉有溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

　　蘿卜

　　白蘿卜可謂是冬季暖身食物的第一菜。蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸，不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

　　山楂

　　山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。

　　栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。熬湯、炒食都可以達到補益效果。

　　紅糖水

　　寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水最為適宜。紅糖的好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。

　　枸杞

　　枸杞是冬季進補的好選擇，枸杞含有人體必需的各種營養成分，對腰膝酸痛和糖尿病都有一定食療效果。早晚嚼食枸杞，營養成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。

　　紅薯

　　紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養胃的功效。

　　其實，冬天雖然冷一些，但冬季飲食跟其他季節并沒有很大的區別，還是要保持良好的飲食習慣，注重營養均衡，不能光吃肉、吃太多肉。注意多喝水，攝入優質蛋白質，適當增加有氧運動，增加抵抗寒冷的能力。

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責任編輯：方迪

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