明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學 鍛煉“馬甲線”該吃什么
【雙人上抬腿】
女生做的時候，可以先屈髖（胯部），做一個半深蹲位。男生雙腿并攏微屈，雙手握住女生腳踝，再將雙腿伸向天空，觸碰女生伸出的手。隨后，男生雙腿回到墊子上，不要觸碰墊子，女生始終保持臀部向下，一只手向前伸直。
【雙人俄羅斯轉體】
兩個人面對面坐在墊子上，雙腿交叉作為一個互相的牽制。雙方開始做卷腹運動，后面的肩胛骨碰到地面即可起身，起來的時候做一個旋轉，做的時候腳不能離開地面。男生可以鍛煉到腹部核心力量，女生也可以鍛煉臀部、腰部力量。
好朋友、情侶之間進行互動健身訓練，不失為一種趣味十足的健身方法。正如《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節目的理念，“自律以自由，健身以健心”，學會“放松”地享受健身時間，才能真正鍛煉身與心。每周二、周三早10:00，《明星健身房》、《健身荷爾蒙》兩檔節目將陸續登陸微博、優酷、搜狐、愛奇藝、騰訊等平臺播出，更多健身方法，敬請關注！
原標題：張辛苑周藝軒來襲！明星健身房帶你hithithit
責任編輯：陳輝達
- 相關閱讀:
- 淘寶紅人揭秘2017秋冬流行元素 《瘋狂衣櫥》翟天臨獲好評2017-11-102017全明星LPL票選投票11日結束 Rookie重回中單第一2017-11-09明星大偵探3白敬亭吳磊頻頻開掛 第三季嘉賓名單受期待2017-11-08
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 應急管理部發布提示 嚴防觸電、高墜、燃爆等六類生產
2026-08-10 20:31 - 寧夏十一屆人大常委會原委員張志敏接受審查調查
2026-08-10 17:41 - 受賄6798萬余元 中國一重原副總經理陸文俊一審獲刑15
2026-08-10 17:41 - 西班牙對意“報復”實施 首日入境檢查約200人
2026-08-10 17:40 - 中共濟南市委組織部干部任前公示
2026-08-10 17:38 - 甘孜州經濟和信息化委員會原黨組書記、主任何康軍嚴重
2026-08-10 17:37 - 濮陽市人大常委會原副主任馬宜品嚴重違紀違法被開除黨
2026-08-10 17:26
- 應急管理部發布提示 嚴防觸電、高墜、燃爆等六類生產
- 猜你喜歡:
-
中國再生資源開發集團有限公司原黨委書記、董事長、總經理邢宏偉被開除黨籍和公職2026-08-03貴州省地質礦產局原黨委副書記陳代軍被開除黨籍和公職2026-07-29斯諾克上海大師賽：冠軍遭遇戰 “火箭”止步16強2026-07-29
- 評論(明星健身房張辛苑周藝軒減脂運動教學 鍛煉“馬甲線”該吃什么)