龍巖永定超強(qiáng)耐力哥平板支撐能做1小時(shí)56秒(圖)

來源:閩南網(wǎng) 2014-11-18 08:25 http://m.zlytsxxsbc.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　閩南網(wǎng)11月18日訊不知你是否發(fā)現(xiàn)，最近，一大波奇人神技陸續(xù)襲來：泉州邊防民警8分鐘做200個(gè)俯臥撐；可初生牛犢不怕虎，龍巖9歲男童小冠全26分鐘挑戰(zhàn)500個(gè)俯臥撐（龍巖9歲男孩奇人神技 26分鐘做500俯臥撐）。真心想說一句，也算是拼了。

劉愛慶在進(jìn)行“平板支撐”訓(xùn)練

　　不過，俯臥撐耳熟能詳，今兒，永定23歲小伙劉愛慶，用實(shí)力告訴你，另一種高大上的時(shí)尚運(yùn)動“平板支撐”可以這么玩，而且還能輕松奪冠。

　　11月1日，平板支撐中國公開賽在寧波開撐。劉愛慶報(bào)名參賽。

　　那天的競技，有上百號人PK耐力，時(shí)間一長，就紛紛有人HOLD不住，體力不支、雙手一軟，趴在墊子上。可劉愛慶堅(jiān)持到了最后，時(shí)間是1小時(shí)56秒。他也憑此拿到寧波站“城市冠軍”。“我還行的，看到別人全停下來了，我也跟著停下來了”，劉愛慶說，他個(gè)人的最好成績是1小時(shí)56分鐘56秒。

　　劉愛慶今年剛從福建農(nóng)林大學(xué)畢業(yè)，是國家二級田徑運(yùn)動員、二級健身指導(dǎo)員，目前是一名私人教練，主要特長是運(yùn)動損傷恢復(fù)、體位矯正核心力量訓(xùn)練、增肌減脂等。

在寧波的比賽中，劉愛慶（中）奪冠

　　那么，問題來了，平板支撐到底為何物？

　　昨天，一說起這，劉愛慶滔滔不絕，“平板支撐”，即人體俯臥、雙肘彎曲垂直支撐在地面上。

　　“俯臥，然后雙肘彎曲垂直支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸”。

　　再就是，平板支撐都有哪些好處？

　　劉愛慶說，平板支撐可以鍛煉手肘、肩膀和腿，對身體很有好處。平板支撐并沒有技巧，靠腰腹力量和耐力支撐，撐的時(shí)候不要去想時(shí)間，想開心的事或聽歌，時(shí)間很快就過去了。這種運(yùn)動，動作幅度不大，簡單容易，撐不住就趴下去，休息或重來，對身體不會有什么影響。唯一的誤區(qū)就是有些人會把屁股翹得很高，成了一個(gè)倒V字形。

名詞點(diǎn)擊

平板支撐（plank）

　　是一種肌肉訓(xùn)練方法，類似于俯臥撐，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢，可以有效地鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。

　　今年9月26日，北京市公安局43歲特警隊(duì)員毛衛(wèi)東，以4小時(shí)26分的成績，成功刷新吉尼斯世界紀(jì)錄。

　　近來，平板支撐運(yùn)動也在名人中間流行開來。11月14日，一組劉曉慶做平板支撐的照片在微博上曝光，照片中的劉曉慶一邊做著平板支撐，一邊在看劇本。劉曉慶還轉(zhuǎn)發(fā)微博，并寫道“我可以5分鐘”。（海都記者簡偉雄通訊員劉永良文/圖）