醫(yī)解百科︱春分至，養(yǎng)生時

來源:閩南網(wǎng) 2025-03-19 19:32 http://m.zlytsxxsbc.cn/

　　【開欄語】

　　隨著社會的發(fā)展進步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們越來越關(guān)注的話題。

　　健康問題涉及飲食、預(yù)防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識，提高自我保健康養(yǎng)的意識與能力，即日起，閩南網(wǎng)將定期推出《醫(yī)解百科》醫(yī)療科普欄目，誠邀泉州醫(yī)界專家，將專業(yè)科學(xué)的醫(yī)療健康知識，以“文字+圖片+視頻”的形式，通過形象生動、通俗易懂的方式，分享權(quán)威、準確、可靠的健康科普知識。

　　祝大家身體健康，生活幸福！

　　本期科普主題：春分至，養(yǎng)生時

　　本期科普嘉賓：泉州市中醫(yī)院中醫(yī)外科住院醫(yī)師何崎川

　　閩南網(wǎng)3月19日訊（閩南網(wǎng)記者尤燕姿洪泓塬文/視頻）“仲春初四日，春色正中分”，春分時節(jié)平分了晝夜，也平分了春色。比如春分立蛋，春分時，地球地軸與公轉(zhuǎn)軌道平面達到平衡，雞蛋橢圓曲面與桌面可形成多個支撐點，古人通過立蛋感知“天地平衡”的抽象概念。

　　“但老祖宗說，‘春分的真正大戲，在人體的陰陽里’”。何醫(yī)生說，黃帝內(nèi)經(jīng)素問將春三月稱為發(fā)陳，代表著天地萬物復(fù)蘇，推陳出新，在中醫(yī)五行來說，春屬木，五臟屬肝，所以春分的養(yǎng)生在飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣。

　　春分是養(yǎng)生的時節(jié)，飲食講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。應(yīng)該少吃酸性食物，如山楂、酸梅湯等，多吃春筍、山藥、菠菜、芹菜和韭菜。

　　春筍可與五花肉同炒，美味可口，清熱化痰、益氣和胃；菠菜，清炒或是做菠菜蛋花湯，都補充能量，養(yǎng)血滋陰；紅棗薏仁粥，滋養(yǎng)脾胃，充沛精力。

　　“春分是陰陽平衡的關(guān)鍵節(jié)點，起居作息也應(yīng)順應(yīng)這一特性。”何醫(yī)生說，早睡早起，讓身體在充足的睡眠中休養(yǎng)生息。晨起后，打開窗戶，讓清新空氣在房間里流動，驅(qū)散一夜的濁氣。中午適當(dāng)小憩，為下午的工作“充電”，維持體內(nèi)陰陽的平衡。

　　運動方面，可以在清晨或傍晚，打太極拳或者慢跑，運動無需劇烈，重在適度，如同春分的氣候，溫和而充滿力量。

　　何醫(yī)生提醒，俗話說春捂秋凍，雖然氣溫逐漸回暖，但不宜過早過快的減少衣物，注意保暖，避免感冒咳嗽等疾病發(fā)生。如果到戶外運動，要謹防蛇蟲叮咬，或者花粉過敏等皮膚外傷疾病。

責(zé)任編輯：曾少林