醫解百科︱高考 遇“宕機”如何快速激活？遇生理期怎么辦？
【開欄語】
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本期科普主題：中醫小技巧 教你如何緩解高考這些問題
本期科普嘉賓：泉州市中醫院腦病科睡眠門診副主任醫師歐凌君
閩南網5月26日訊（閩南網記者 尤燕姿 洪泓塬 文/視頻）高考已經進入倒計時，這時候除了埋頭刷題，保持好心態才是真正決定考場發揮的關鍵。本期嘉賓將教給大家如何緩解高考緊張、焦慮及女生痛經的幾個中醫小技巧。
1、考試時緊張到“宕機”，如何快速激活狀態？
答：當考試時突然腦袋一片空白，要先告訴自己“我行”“我可以做出來”，然后嘗試深呼吸三次，有利于大腦供氧。如果這時還不能夠平靜下來，可以張開嘴巴，按壓耳后凹陷位置，能夠幫助緩解緊張。
2、考試時如果女生遇上生理期怎么辦？
答：首先月經來潮并不會影響你的智力發揮，它只是身體正常的節律，不要背上心理包袱。
中醫講“寒凝血瘀”，受寒容易加重痛經。冷飲、冰西瓜、冷水澡這段時間一定避開。可以喝些溫熱的生姜紅糖水，用熱水袋敷一敷肚子，能讓經血更順暢，緩解不適。
如果痛經比較明顯，可以按揉虎口的合谷穴來幫助止痛，但刺激不宜過強。千萬不要自行亂吃避孕藥等藥物推遲月經，如果確實痛經嚴重需要調整周期，一定要提前咨詢醫生。
3、考試前總感到緊張、焦慮，甚至失眠怎么辦？
答：首先要停止精神內耗，別去比模考分數、比復習進度，按自己的節奏來；學會主動減壓，學累了就起身遠眺，聽聽輕音樂，或者跟家人朋友聊兩句，把情緒釋放出來，別全部憋在心里；多給自己正向暗示，每天對自己說“我可以的”。
如果感到緊張焦慮，甚至失眠，可以自己按壓手上的神門穴，轉移注意力，一來可以幫助睡眠，二來可以緩解焦慮。如果按壓穴位沒有效果，可以試試中醫耳穴埋豆，通過刺激耳部相應穴位來起到寧心安神的作用。
責任編輯：凌芹莉
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