空腹不可吃甜食 吃甜把握時機(jī)
甜食可以舒緩情緒，給人愉悅的心情和享受，因此很多人都喜歡甜食。但是吃甜食對健康傷害還是蠻大的，怎樣才能吃甜食不傷身體呢？下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！
人似乎生來就愛吃甜。可如果甜食吃得不對，就會嚴(yán)重影響健康：除了引發(fā)肥胖、高血壓、心血管疾病外，還會帶來骨質(zhì)疏松、膽結(jié)石等問題。怎么吃甜食才不傷身呢？
首先，空腹的時候不要吃甜食。
空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導(dǎo)致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。
吃甜最好把握以下3個時機(jī)：
1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。
2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機(jī)。
其次，要學(xué)會選擇甜食的種類。
第一，想吃甜的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
責(zé)任編輯：hdwmn_cwj
- 相關(guān)閱讀:
-
出國旅行全攻略：低價機(jī)票購買時間如何兌換外幣更省錢省力2017-09-18十一旅游避開人擠人 安靜人少情侶好去處2017-09-19
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 柳州監(jiān)獄原黨委書記、監(jiān)獄長陳擁軍嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除
2026-08-13 18:05 - 湖南省衡陽市中級人民法院黨組書記、代理院長王雨田接
2026-08-13 17:49 - 三部門向新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)調(diào)撥中央抗旱物資
2026-08-13 17:48 - 成都發(fā)布一批人事任免，涉成華區(qū)、邛崍市
2026-08-13 17:48 - 山西省人民政府關(guān)于苑小偉等3人任免職務(wù)的通知
2026-08-13 17:48 - 農(nóng)業(yè)農(nóng)村部組織專業(yè)力量指導(dǎo)臺風(fēng)災(zāi)后恢復(fù)生產(chǎn)
2026-08-13 17:48 - 濱州市住房公積金管理中心原黨組成員、副主任蘇向華嚴(yán)
2026-08-13 16:52
- 柳州監(jiān)獄原黨委書記、監(jiān)獄長陳擁軍嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除
- 猜你喜歡:
-
讓“城市煙火氣”重現(xiàn) 河南多方發(fā)力提振文旅市場2023-01-048名游客被困無人區(qū) 包括4名老人2名兒童 警方18個小時徒步救援2023-08-08
-
評論(空腹不可吃甜食 吃甜把握時機(jī))已有0條評論