高考進(jìn)入倒計時 老師建議要尊重孩子緩解壓力的方式

　　不知不覺間，5月過去了三分之一，這意味著高考已經(jīng)進(jìn)入最后的倒計時。在這個時候，孩子的知識其實已經(jīng)復(fù)習(xí)得差不多了，他們在對未來充滿了希望的同時，情緒上難免出現(xiàn)波動。大考臨近，考爸考媽如何為孩子保駕護(hù)航？我們一起來聽聽長期關(guān)注和研究學(xué)習(xí)心理的廈門六中高級教師劉美蘭老師的建議。

家長首先要緩解焦慮情緒

　　劉美蘭老師說，每年臨近高考，一個值得關(guān)注的現(xiàn)象是，表現(xiàn)得最為焦慮的群體往往不是考生，而是考爸考媽們。

　　和往年相比，今年的考爸考媽們似乎有著更大的焦慮，因為今年高考福建省使用全國卷。客觀地說，全國統(tǒng)考卷難度加大，使得高三考生階段性的各種質(zhì)檢也相應(yīng)加大了難度，考生成績自然相對較低。尤其是一部分原先在省卷訓(xùn)練下，對試題的設(shè)問規(guī)律和答題要點掌握得較好的考生，面對全國卷的設(shè)題角度與答題規(guī)律還不適應(yīng)，成績遠(yuǎn)達(dá)不到高三上學(xué)期前的良好狀況，不少家長因此產(chǎn)生焦慮情緒。

　　劉美蘭老師說，家長的焦慮，對志向高遠(yuǎn)、認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子影響是很大的。即便是成績平平的孩子，內(nèi)心也是渴望有好成績的，只是后者往往是因為行動力不足，內(nèi)心緊張，行為拖拉。而家長的焦慮，往往會表現(xiàn)為或無力的勉勵，或不停地催促，甚至是煩人的絮叨。這些行為的結(jié)果往往是孩子跟著焦慮，考試越發(fā)緊張，成績越發(fā)不理想。因此，家長首先要控制和緩解自己的焦慮情緒。

對孩子的陪伴千萬別過度

　　劉美蘭老師說，面對高考，考爸考媽也要懷著一顆平常心。現(xiàn)在已經(jīng)不是“一考定終身”的年代了，高考是孩子人生路上重要的一關(guān)，但不是唯一的一關(guān)。未來人生的發(fā)展是多維的，別緊盯住高考不放。對于學(xué)習(xí)自覺的孩子，家長不要把太多的精力都放在孩子的身上，噓寒問暖，無微不至的過度關(guān)懷反而會給孩子帶來更大的壓力。

　　比如，家長突然每天接送孩子，白天送菜送飯，晚上守著陪讀，甚至請假全職在家照顧孩子，有的家長甚至不敢大聲說話，不敢大步走路。原先的生活方式和習(xí)慣突然發(fā)生了改變，會讓一些孩子很不適應(yīng)，這一時期家長對孩子異乎尋常的關(guān)心照顧和體貼安慰，都會讓孩子感受到大考臨近的緊張氣氛，其效果往往和家長的苦心期望背道而馳。

　　因此，劉美蘭老師認(rèn)為，過度陪伴是考爸考媽們好心做壞事的最主要表現(xiàn)，這個時候“過平常的日子，關(guān)注孩子的起居健康就夠了。孩子愿意的話，陪他聊聊，聽聽他的傾訴。人在壓力大的時候，往往是更愿意傾訴的，當(dāng)個好聽眾是考爸考媽當(dāng)下要充當(dāng)?shù)慕巧?rdquo;。

尊重孩子緩解壓力的方式

　　總有一些家長抱怨：別人的孩子都在全力以赴、沖鋒陷陣，而自家的孩子卻漫不經(jīng)心、精神不振，比如照常打球、聽音樂、看電視，于是，考爸考媽們?nèi)滩蛔⌒踹丁⒋叽佟⒙裨梗敝烈猿臣苁請觯詈髮?dǎo)致孩子歌不聽了，電視不看了，但書也讀不下去了。

　　劉美蘭老師說，考爸考媽首先要相信孩子，尊重孩子緩解壓力的方式，事實上，適度的運(yùn)動、聽聽音樂，是緩解壓力的最好方式。一般情況下，一天半個小時左右放松時間是比較適宜的。如果發(fā)現(xiàn)孩子失控，可以適時做好提醒，讓孩子控制好放松的度。

　　對于那些埋頭苦讀的孩子，則要鼓勵他們勞逸結(jié)合，認(rèn)真參加體育課和課外活動，通過督促孩子參加一些體育和娛樂活動，幫助孩子放松緊張的神經(jīng)，使他們的精力更充沛、思路更清晰、學(xué)習(xí)更有效。

　　在尊重孩子緩解壓力的同時，考爸考媽還要適時疏導(dǎo)孩子情緒，因為孩子難免會擔(dān)心自己能不能考上理想的學(xué)校，能不能經(jīng)得起高考的考驗，特別是在遭遇挫折的時候，孩子的情緒需要一個出口。

當(dāng)好孩子的“后勤部長”

　　劉美蘭老師建議，考爸考媽還要當(dāng)好孩子的“后勤部長”。在征得孩子的同意，可以幫助孩子把兩次省質(zhì)檢及兩次市質(zhì)檢的試卷、答題卷、參考答案卷分科整理好，讓孩子臨考前好好研究一下錯誤點，根據(jù)每題的得分預(yù)期，針對性地思考、補(bǔ)缺，這樣能最大程度地減少失誤，提高成績。

　　另外，進(jìn)入沖刺階段，經(jīng)歷了一輪又一輪的模擬考試，壓力日漸增加，這對孩子的體力、腦力都是一種考驗。因此，孩子身體的調(diào)節(jié)顯得尤為重要，考前為孩子提供營養(yǎng)充足的飲食、保證孩子的飲食安全健康，是考爸考媽非常重要的一項工作。

　　以下食品有助于降低壓力，提高精力：維生素C能很好地緩解緊張，降低壓力，比如獼猴桃、草莓、橙子、檸檬、蘋果等水果；維生素A、B有助于抗疲勞，比如大棗、苦瓜、葡萄、銀耳、蜂蜜、杏仁、核桃、開心果等。還可以讓孩子晚間喝些溫?zé)崤Ｄ蹋谒摺＜墒成洹⒂驼ㄊ称贰?/p>