廈門梅雨天引發周身不適衣食住行如何祛濕

來源:海峽導報 2015-05-28 10:38 http://m.zlytsxxsbc.cn/ 海峽都市報電子版

　　陰雨連綿，廈門已經半個月沒有晴天了。市民陸小姐出現了白天犯困頭昏、夜晚睡眠質量不高的癥狀，總覺得全身皮膚黏黏糊糊的。是春困，還是感冒，或是陰雨天影響了內分泌？其實，陸小姐這是典型的濕氣重癥狀。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

濕氣帶給身體哪些不適

　　數千年前，中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響。傳統醫學認為，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪是最可怕的。因為濕氣黏滯重濁，易滲透難祛除，阻礙氣血運行。廈門大學附屬第一醫院中醫科副主任黃獻鐘副主任醫師表示，濕氣在人體的哪個部位都能作祟，表現的癥狀一般具有沉重的特點。濕氣到頭部，則頭部昏沉不清醒；到皮膚則皮膚黏膩；如果停留在經絡關節，則關節酸痛；停滯在胃腸，則會引起肚子飽脹、不想吃飯，拉肚子；停于下焦則引發尿頻。

這些食物可以祛濕

　　吃什么是祛濕最重要的一環。黃獻鐘副主任醫師建議常吃這些祛濕食物，能讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

　　香椿、茼蒿、萵苣等香味蔬菜能夠芳香辟濁，疏表化濕。“地球人都知道”的祛濕好物薏米、赤小豆，煮湯或用豆漿機打成糊都可；茯苓、淮山、蓮子和芡實（或薏仁），制成的四神湯清火利尿，也能起到健脾化濕的作用。黃瓜、西瓜等瓜類生津利尿，可以排出多余水分；白茅根煮水也能幫助濕邪排出體外。

祛濕法寶挨個數

　　在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。黃獻鐘副主任醫師告訴導報記者，要真正祛除體內濕氣，得從改善生活習慣下手，衣食住行各個方面都應注意。

　　衣：涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗濕的衣服。不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，還可以避免引起皮膚病。

　　食：腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物、甜食等對腸胃不利，都應忌口。滋陰意味著為身體補水，與祛濕相悖，麥冬、石斛等滋陰的食物就不要吃了。

　　住：日常生活減少暴露在潮濕環境中，下雨天減少外出。經常給房間通風，開空調機除濕保持室內空氣干燥。除了除濕的功能之外，還可以防止潮濕環境下病菌滋生，危害健康。

　　行：運動有利于氣血運行，加速濕氣排出體外。運動流汗能夠幫助水分代謝。

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